Il caffè! Credo di poter affermare essere la mia bevanda preferita. L’ho sempre amato dolcissimo, tuttavia, da un po’ di anni a questa parte lo preferisco amaro. Fatta eccezione per i dolci. Per quelli, pur evitando lo zucchero, preferisco dolcificarlo un po’!
In questo caso ho usato l’eritritolo: non ha alterato il sapore del caffè alla base né la crema. Ma è possibile scegliere qualsiasi dolcificante, anche del miele o dello sciroppo d’acero.
Per questa colazione bisogna preparare il tutto almeno 3 ore prima, così da avere un dessert fresco e anche carino da vedere. A questo proposito, puoi scegliere un bicchiere o una scodellina in sostituzione al coppapasta. Il risultato sarà ugualmente carino.
VALORI NUTRIZIONALI
- Calorie: 273
- Proteine: 17 grammi
- Carboidrati: 30 grammi (di cui zuccheri 1)
- Grassi: 8 grammi
INGREDIENTI
- 1 uovo
- 50 grammi di albume (in alternativa puoi usare 100 grammi di albume o 100 grammi di yogurt greco 0 grassi e evitare l’uovo intero)
- 50 grammi di espresso più 50 grammi di acqua
- 4 cucchiaini di eritritolo (o dolcificante a scelta nella quantità gradita)
- Essenza di vaniglia per dolci o semi di metà baccello di vaniglia (opzionale)
- cacao amaro per il topping
- 50 grammi di fiocchi di avena o di riso
PROCEDIMENTO
- Prima di tutto prepara un porridge: trasferisci in un pentolino l’avena, il caffè, l’acqua e due cucchiaini di dolcificante. Cuoci a fuoco medio mescolando spesso. Raggiungi il massimo della densità.
- Poni nel centro di un piattino un coppapasta da circa 10/12 centimetri e poni al suo interno il porridge al caffè. Schiaccialo sul fondo usando il dorsondinun cucchiaio (se vuoi dai un’occhiata a questa ricetta per capire il procedimento).
- Per la crema poni in un pentolino l’uovo, l’albume, la vaniglia e il resto dell’eritritolo. Cuoci la crema a fiamma media mescolando continuamente con la frusta. Non dovrebbero formarsi grumi, ma se dovesse accadere usa un miniprimer per liberartene.
- Trasferisci la crema sulla base e conserva in frigorifero almeno 3 ore. Io l’ho lasciato tutta la notte.
- Se vuoi puoi usare del caffè alla nocciola o alla vaniglia per personalizzare il dessert.
- Completa con cacao amaro e altro a scelta.
- Buon appetito!
